回到家當天晚上，附煜就先給自己的健康管理製定了大致的計劃：主要分為飲食和運動兩方麵。

因為她的體重基數比較大，第一個月她給自己製定的運動計劃是每天兩萬步左右即可，然後著重進行飲食的調整。

早餐是開啟一天能量的最佳時間，她給自己設定了一天一半的蛋白質能量都要來自早餐，一個人一天的蛋白質攝入量應該是：每公斤體重應攝入0.8～1.2克蛋白質，那麼結合她一天的運動量是適中的情況下，按照一公斤1g來算，她一天需要攝入75g的蛋白質。

早上兩個雞蛋合計會有12g的蛋白質，剩餘的她決定用蛋白粉首接進行補充。

而人類的六大營養素的另外五種：碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，水。

她決定早餐中兩個雞蛋攝入一個蛋黃，並首接服用複合維生素片，然後一片全麥麪包。

因自己家的附煜老頭未來還有心臟病這加大了作為子女患心腦血管疾病的機率，魚油和維生素E還需要額外補充。

午餐就首接一拳頭飯，一拳頭肉，一拳頭蔬菜，儘量選擇優質肉類，牛肉，蝦肉，魚肉，雞肉，鴨肉。

晚餐跟午餐差距不大全拳頭肉變成半拳頭，一拳蔬菜變兩拳。

第二個月飲食不變，開始進行慢跑，每天慢跑一小時。

第三個月飲食加大蛋白質的攝入，多攝入10g在早餐然後開始慢跑和快跑結合。

看著這簡單管理計劃附煜長舒一口氣，這真的是任重道遠啊。

緊接著就是自己老是容易頭疼的老媽，還有未來會老年癡呆和心臟病的老爹，她真的很想讓他們再陪自己久一點……附煜是個實打實的行動派，一個之前從不愛運動也極其賴床的人現在可以說是聞雞起舞，一大早就敲開爸媽的門說了句自己散步去了。

出門前還順帶用煮蛋器煮了6個雞蛋。

高中的課業著實繁重，猶記得上一世她一首是個吊車尾，雖然是鳳凰的尾巴，卻真的很不出眾還是個炸彈型暴雷人物，時常在一些科目裡麵忽高忽低狂搞老師心態。

就說物理這一門，前後間隔不超過一星期的考試，一次倒數第一25分光榮進了班主任辦公室被耳提麵命，一次正數第一滿分被老師懷疑有了答案的門道最後被抓去當場重做才證明瞭自己。

總之，抓馬跳躍……在公園小區散步的時間，附煜順帶用耳機聽著高考的重點詞彙，和聽力真題，前世的她彆的不說，在工作中被毒打出來的概括和知識網圖整理能力真的一絕。

江省的考試真的刷題最高效(｀・ω・´)！

散完步回來的附煜自己打理好自己的衣物並完成進食後也督促著附盛夫妻倆按照他們健康計劃表執行，美其名曰：一家人就要整整齊齊。

附盛和吉穩權當孩子剛經曆劫難後異常珍愛命康健也樂得配合，相視一笑照做不誤。

尤其附盛就真的每天盤半個小時核桃，前後大開大合拍手200下，並且堅持每天五道算數題。

附煜給吉穩製定的都是增強免疫力的方案，她的媽媽確實太瘦弱了，所以上了年紀後總是會頭痛失眠，有時整晚得無法入睡。

上午的附煜適合做一些需要背誦記憶的學習，所以排的語文政治曆史英語各40分鐘中間也會小憩一會兒。

中午必須要睡午覺的，因為下午要動大腦！

附煜的下午是數理化生的天下！

晚上睡前會總結一天各科的知識點行成簡易的腦圖。

日子就在一天天的往複裡過去，還有一個星期附煜就要返校和同學們一起學習了，而她也從150斤的大胖妞蛻變成125斤的小胖妞。

估摸著寒假結束她就恢複正常體重了。

這個時候的附煜己經可以看出來是個小美人胚子了，一雙大大的桃花眼很是晶亮迷人，麵頰和嘴唇也是恰到好處淡淡的粉色，皮膚白皙細膩，整個人看著比之前精神了很多，也張揚豔麗了很多。

這天中午吉穩女士通知全家收拾好衣物一起去京都旅行順帶看望在京大的那彷彿養子的親生兒子：附仁。

元旦將至，全家得到訊息，附仁作為奧賽競賽代表這個春節都將不回家了。

而明年夏天附仁即將公派留學哈大，這意味著這個家要很久聚不齊了，而現在趁著新年正好去聚一下。

當然還有一個原因，附盛夫妻倆覺得小附煜最近學習勢頭很不錯想讓她感受一下京大的文化底蘊刺激她更加努力成長。

其實，不用去，這個學校她也是一定要進的。

當初為了和渣男去了同城的普通大學，不惜跟家裡吵翻講第一誌願改成鄰城的雲大。

這輩子她要把屬於她的都要回來！

話說回他那厲害卻有些不著調的哥哥，他跟附煜之間永遠是不相讓且時常給附煜精神暴擊比如：附煜胖冬瓜，附煜理科地雷戰，附煜小時候吃泡泡糖……不知道是不是因為二胎的附煜是被罰款的“千金小姐”，所以全家都覺得這個女娃娃是個金疙瘩，給了多少附仁自由就給了多少附煜禁錮，單純是物理距離的遠近，附盛一首覺得女兒得靠在身邊養才踏實，兒子就應該野蠻生長，自由翱翔……好吧，這鷹翱翔出國了這下要好多年見不到了……即使是現在的附煜還是打心底的開心！

難過是不可能的！

絕對不可能的！

在收拾行李箱的時候，她悄悄塞了一個附仁書房裡的手辦並拿防撞泡沫仔細裝好，還塞了一張自己製定的家庭健康計劃，因為這個壞哥哥腸胃總是不太好忙起來就忘記吃飯……她還是好傲嬌……